6 Nguyên tắc cần ghi nhỡ kĩ càng nếu chị em muốn giảm vòng eo hiệu quả

Vòng eo thon gọn là điều mà rất nhiều chị em mong muốn. Không chỉ mặc vừa được những chiếc đầm body bó sát, cơ thể thon gọn mà nó còn giúp nhiều chị em phụ nữ tự tin hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng sở hữu được vòng eo như mình mong muốn. Cách giảm vòng 2 sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn nắm rõ được những nguyên tắc sau.

1. Uống đủ nước.

Trên thực tế, chúng ta thường được nghe. Mỗi ngày nên uống 2 lít nước, tuy nhiên, uống nước đúng cách để giảm cân, giảm béo bụng thì nhiều người đang hiểu sai.

Hãy uống đúng và đủ nước mỗi ngày.

Uống nước nhiều vừa tốt cho cơ thể, tạo cảm giác no cho dạ dày và rất tốt cho làn da. Kiểm soát tốt tình trạng ăn vặt và cắt cơn thèm ăn. Chính vì vậy, chị em nên uống nước một cách khoa học. Buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống 1 cốc nước. Trước khi dùng bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên uống một cốc nước. Như vậy, nó sẽ khiến dạ dày bạn nhanh no, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mỡ thừa được tích tụ vào vòng eo.

2. Thực đơn ăn kiêng đúng cách.

Nguyên tắc đầu tiên nếu bạn muốn giảm béo cho cơ địa khó giảm đó là cần xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học và phù hợp với cơ thể. Bạn nên lên thực đơn ăn kiêng với các chuyên gia dinh dưỡng hoặc những ai đã có kinh nghiệm. Phải đảm bảo rằng, bạn đang trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn phải đầy đủ chất và năng lượng cho cơ thể.

Lên kế hoạch cho thực đơn ăn kiêng hợp lí.

Đừng nhịn ăn nhịn uống vô tội vạ, cũng đừng thích gì ăn nấy. Mỗi ngày cần nạp đủ 1.500 – 1.800 calo cho cơ thể, ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, ngũ cốc,… Tránh xa các thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu, thức ăn nhanh, đồ uống có gas, đồ ngọt,…

3. Tập luyện thể dục một cách khoa học.

Các bài tập thể dục, yoga là phương pháp giảm vòng eo đang được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên chọn cho mình bài tập phù hợp với sức khỏe của cơ thể cũng như các bài tập tác động vào vị trí bạn muốn giảm.

Lựa chọn bài tập thể dục đúng cách và phù hợp với cơ thể.

Một số bài tập như chạy bộ, lắc vòng, các bài tập sử dụng cơ bụng, lưng, vùng sườn và xương chậu giúp đốt cháy calo, đánh tan mỡ thừa rất hiệu quả. Nếu không có thời gian đến phòng tập, chị em có thể tham khảo các bài tập dễ thực hiện tại nhà để luyện tập.

4. Kiên trì thực hiện.

Đã có rất nhiều chị em thất bại giảm vòng eo chỉ vì thiếu kiên trì và quyết tâm. Bỏ cuộc giữa chừng và không kiềm chế được ăn uống là lí do nhiều người mắc phải.

Hãy kiên trì thực hiện và đừng bỏ cuộc giữa chừng.

Chúng ta phải hiểu một điều rằng, mỡ thừa không dễ dàng loại bỏ. Nếu muốn an toàn và hiệu quả, phải kiên trì thực hiện. Hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ, tự khen thưởng bản thân khi mình thực hiện được. Có thể rủ thêm bạn đồng hành để tạo động lực cho bản thân. Chúng tôi tin, nếu bạn kiên trì và thực hiện nghiêm túc, vòng eo thon gọn sẽ là vấn đề về thời gian. Ngoài ra, một phương pháp đúng cũng sẽ giảm béo cho cơ địa khó giảm rất hiệu quả

5. Ăn đủ bữa, đúng giờ.

Hãy luôn đảm bảo ăn uống đúng giờ và đừng bỏ bữa.

Nhịn ăn để giảm béo, nhịn ăn vì muốn vòng eo thon gọn. Điều này hoàn toàn sai lầm. Không những không giảm cân, điều này còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, ảnh hưởng đến các cơ qua nội tạng của cơ thể, nhất là dạ dày. Đừng bỏ bữa mà hãy ăn uống đúng cách trong các bữa ăn. Ăn đúng giờ, ăn đủ chất dinh dưỡng. Điều này sẽ không tốt giảm béo bụng nhanh đâu nhé.

6. Thực hiện Massage bụng.

Mỗi ngày, chị em phụ nữ nên dành 15 phút để massage vùng bụng. Áp dụng một số phương pháp massage vùng bụng với các nguyên liệu tự nhiên như muối nóng, rượu gừng nghệ,… để đạt hiệu quả hơn.

Mỗi ngày dành ra 15 phút để massage vùng bụng, đánh tan mỡ thừa.

Trên đây là một số nguyên tắc giúp chị em phụ nữ giảm vòng eo hiệu quả và an toàn. Dù bằng cách này hay cách khác, chị em cũng nên đảm bảo an toàn cho cơ thể của mình nhé. Là phụ nữ, còn gì tuyệt vời hơn khi sở hữu số đo 3 vòng chuẩn và cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.